睡眠質(zhì)量怎么改善
病情描述：還有幾個月就要高考了，現(xiàn)在每天看書復習到很晚，一個月有幾次還通宵，睡眠質(zhì)量很差，但是由于學業(yè)繁忙，不得不熬夜，所以想咨詢一下可以吃什么來改善一下睡眠質(zhì)量，謝謝
醫(yī)生回答 (2)
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范建振 主治醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院 三級甲等
睡眠質(zhì)量差，平時可以吃一些新鮮的水果和蔬菜，可以在晚上睡覺的時候喝杯牛奶，牛奶是一種安眠的食物，里面含有催眠的物質(zhì)，一種是色氨酸，另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的太累，如果長時間睡眠質(zhì)量不好，很可能會導致自身的抵抗能力下降，應該積極的進行改善。
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王海龍 醫(yī)師
河北省威縣第二人民醫(yī)院 二級乙等
您好，睡眠質(zhì)量差與壓力大心理問題，神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)功能紊亂等有關，需要勞逸結(jié)合比較好，還容易引起頭昏，心慌乏力，多夢等情況，可以適當運動鍛煉 注意作息規(guī)律，睡不好嚴重同時可以服用調(diào)節(jié)神經(jīng)和安神等藥物治療，如谷維素，補腦液等，不要熬夜喝茶喝咖啡等以免刺激影響睡眠。
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