腰肌勞損的鍛煉方法有哪些？
病情描述：我是在工地上打工的，每天的工作就是綁鋼筋，前了陣由于工作的時(shí)候不小心把腰給閃了，到了晚上就開(kāi)始疼，剛開(kāi)始是用膏藥，但是也就當(dāng)下好點(diǎn)，過(guò)后又會(huì)很疼，去醫(yī)院檢查說(shuō)是腰肌勞損，想著可不可運(yùn)動(dòng)鍛煉恢復(fù)，腰肌勞損的鍛煉方法有哪些？
醫(yī)生回答 (2)
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支娜 主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
患有腰肌勞損是不可以訓(xùn)練的，不容易引起疼痛的癥狀加重，要注意多休息，局部采用按摩熱敷的方法來(lái)加快局部的血液循環(huán)，可以起到緩解疼痛的作用，同時(shí)也可以采用局部應(yīng)用活血化瘀的膏藥來(lái)進(jìn)行局部用藥，也可以起到止痛的效果，平時(shí)要注意保護(hù)腰部，以免受到損傷。
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黃小雁 醫(yī)師
東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級(jí)乙等
腰部疼痛，考慮可能是因?yàn)橹芭院髮?dǎo)致的后遺癥為主，確實(shí)也不排除腰肌勞損的可能性，建議平時(shí)可以選擇外用一些活血止痛的藥膏，具體用藥請(qǐng)遵醫(yī)囑。最近這段時(shí)間要多注意休息，有空也可以做一下飛燕式或者拱橋式幫助鍛煉腰肌。同時(shí)也可以配合做一下針灸或者理療。
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