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精神焦慮癥的自救方法？

病情描述：精神焦慮癥的自救方法？
醫(yī)生回答 (2)
  • 孫剛
    孫剛 副主任醫(yī)師
    大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司三醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    針對(duì)精神焦慮癥的一些自我救贖的方法是比較多的，自己可以練習(xí)常用的一些肌肉放松訓(xùn)練，或者是日常生活中進(jìn)行一些深呼吸放松訓(xùn)練，或者是自己可以根據(jù)自己的一些喜好選擇自己放松的方式，比如說(shuō)如果喜歡讀書(shū)，或者是聽(tīng)音樂(lè)，可以多安排時(shí)間去做這些事情，也可以通過(guò)適度的運(yùn)動(dòng)，與人交際的方式來(lái)改善轉(zhuǎn)移注意力。

  • 吳瑩
    吳瑩 醫(yī)師
    仲宮第一人民醫(yī)院 二級(jí)
    病情分析：

    對(duì)于精神焦慮癥的自我救治方法，可以通過(guò)自己練習(xí)放松訓(xùn)練的方式來(lái)改善，比如說(shuō)深呼吸放松訓(xùn)練，肌肉放松訓(xùn)練等，具體你可以根據(jù)語(yǔ)音指導(dǎo)步驟來(lái)進(jìn)行自我練習(xí)，每天堅(jiān)持練習(xí)十分鐘，是可以很好的改善焦慮癥的，同時(shí)，自己也應(yīng)該多對(duì)自己進(jìn)行鼓勵(lì)，加強(qiáng)自信心，通過(guò)一些體育運(yùn)動(dòng)，興趣愛(ài)好，也都可以幫助改善焦慮癥。

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孫剛
孫剛 副主任醫(yī)師

大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司三醫(yī)院 精神心理科

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