節(jié)食減肥，減完肥怎么保持呢？
病情描述：最近發(fā)現(xiàn)自己變胖了很多，跟往常一樣開始節(jié)食減肥，以前進(jìn)行過節(jié)食減肥，效果還是很不錯(cuò)的，但是沒過多久就容易反彈，現(xiàn)在想咨詢一下這方面的專家，節(jié)食減肥，減完肥怎么保持呢？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
首先長期性的節(jié)食減肥對健康是很不利的，減完肥想要保持一個(gè)美好的身材，就需要在飲食上調(diào)整，而且還需要適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng)。在飲食上少吃高脂肪、高糖、高鹽的食物，盡量的以青菜、水果為主。在飯后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)30分鐘左右，能夠有效的利于飯后的消化，還可以促進(jìn)脂肪的燃燒。
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周萍 醫(yī)師
呼倫貝爾市蒙醫(yī)醫(yī)院 二級甲等
如果說自己減肥成功的話，在后期一定要注意飲食，要養(yǎng)成有規(guī)律的生活方式和飲食方式才能夠保證不反彈，要做到飲食有規(guī)律，少吃多餐，不要暴飲暴食，多吃新鮮的蔬菜水果，晚餐盡量不要吃過于油膩的食物，然后堅(jiān)持的進(jìn)行一些體育鍛煉，這樣才能夠達(dá)到比較好的效果。
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