怎樣能快速減肥不反彈呢？
病情描述：自從我生下小孩之后，我現(xiàn)在變得越來越肥了。所以我現(xiàn)在一定要減肥才可以買自己喜歡穿的衣服比較好看。不知道有什么好的建議嗎？怎樣能快速減肥不反彈呢？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
你好，想要有一個(gè)完美的身材，首先在飲食方面一定要堅(jiān)持不吃任何零食，不喝碳酸飲料，平時(shí)以新鮮的蔬菜和水果為主，蘿卜，小白菜，芹菜，豆芽，豆芽，西紅柿，黃瓜，大白菜，南瓜，等等食物都是可以的，在運(yùn)動(dòng)方面，早晨晚上最好坐半個(gè)小時(shí)以上的體育鍛煉，千萬不能夠懶惰。
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梁艷靜 醫(yī)師
沛縣疾病預(yù)防控制中心 二級乙等
減肥是循序漸進(jìn)的，不要急于求成，沒有捷徑，只有堅(jiān)持。在飲食結(jié)構(gòu)上少吃能量高的食物，不吃零食及油炸食品，多吃新鮮蔬菜和水果，炒菜少放油鹽，能蒸煮著吃和涼拌著吃最好，減少油脂的攝入；堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，時(shí)間要達(dá)到半小時(shí)以上，兩者結(jié)合堅(jiān)持下去，會有很好的減肥效果，這種減肥速度慢，但不反彈。
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