運(yùn)動(dòng)減肥怎么樣最有效？
病情描述：我原本體重只有100斤左右，但是最近一個(gè)月暴漲了11斤。我害怕繼續(xù)下去我會(huì)變胖，所以打算運(yùn)動(dòng)減肥，因?yàn)槁犝f喝減肥藥有很大的副作用。請(qǐng)問運(yùn)動(dòng)減肥怎么樣是最有效的？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
運(yùn)動(dòng)減肥是非常健康的減肥方法之一，可選擇跑步，游泳，跳繩，瑜伽等運(yùn)動(dòng)來幫助減肥，加快脂肪的消耗速度，但是要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間必須超過半個(gè)小時(shí)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)間太短并不會(huì)消耗脂肪。雖然通過運(yùn)動(dòng)可以幫助減肥，但是最好還是配合飲食，這樣減肥的速度會(huì)比較快，而且效果比較明顯。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級(jí)
你好，想要有一個(gè)好的身材，平時(shí)一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，早睡早起不熬夜，平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，在飲食方面一定要規(guī)律性的飲食，千萬不要吃夜宵，燒烤外賣等等食物盡量不要去吃，最好自己動(dòng)手在家里面用餐做到低脂少糖飲食。但是控制飲食一定不能夠太過極端，否則的話身體會(huì)承受不了的。
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