暑假減肥計(jì)劃表如何制定才能有效減肥呢？
病情描述：暑假減肥計(jì)劃表如何制定才能有效減肥呢？不知道為什么，最近學(xué)習(xí)壓力挺大的，好多同學(xué)都因?yàn)檫@個(gè)瘦了好多，但是我卻相反，不僅沒(méi)瘦還胖了些許，我本來(lái)就有點(diǎn)嬰兒肥，希望大夫能夠幫幫我，謝謝。
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，首先減肥短期是很難起到效果的，就算起到一定的效果，一旦停止減肥，那么體重會(huì)迅速的反彈回來(lái)，建議做一個(gè)長(zhǎng)期的減肥計(jì)劃，在飲食方面必須選擇新鮮的蔬菜和水果，冬瓜，南瓜，蘋(píng)果，香蕉，火龍果，大白菜，小白菜，西紅柿，韭菜等等食物都行，不要吃的太飽，不要吃零食。
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周萍 醫(yī)師
呼倫貝爾市蒙醫(yī)醫(yī)院 二級(jí)甲等
想要制定減肥的計(jì)劃也是可以的但是不管任何的計(jì)劃和減肥的方法最終是離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合的所以說(shuō)可以選擇一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持進(jìn)行不要中斷而且要在飲食當(dāng)中進(jìn)行控制少吃多餐不要暴飲暴食多吃新鮮的蔬菜水果不要吃過(guò)多的甜食垃圾食品高熱量，這樣的食物都是要少吃一些。
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