怎樣健康減肥最有效？
病情描述：我因為飯?zhí)玫娘埐颂贸?，我就吃了太多，?dǎo)致胖了十幾斤，我就想要減肥，但是據(jù)我了解，吃減肥藥和節(jié)食減肥的效果都不好，而我又不喜歡運動，怎樣健康減肥最有效？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
健康而且減肥最有效的方法應(yīng)該做一些運動鍛煉，然后在飲食方面進行調(diào)整，比如在做運動的時候，應(yīng)該選擇有氧性的運動，可以采取跑步、跳繩或者是其他喜歡的運動方式。但是在飲食方面一定要注意，像糖分多，油膩性的食物盡量的要少吃，應(yīng)該多選擇膳食纖維豐富的蔬菜以及粗糧食物。
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周萍 醫(yī)師
呼倫貝爾市蒙醫(yī)醫(yī)院 二級甲等
想要健康減肥有效果，那么就是運動和飲食相結(jié)合的方法，不能夠因為飯菜比較好吃就控制不住自己的食欲，這種暴飲暴食會導(dǎo)致脂肪堆積，營養(yǎng)過剩，所以說才會出現(xiàn)比較胖的現(xiàn)象，看起來很容易減肥起來是很困難的，一定要做到少吃多餐，不要暴飲暴食堅持鍛煉身體，才能夠達到好的效果。
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