我很胖如何運動可以有效減肥？
病情描述：我在學(xué)校的時候吃的比較多東西有事，廠長輕，所以體重重了很多，160的身高140斤，感覺穿什么衣服都不合適，出去買衣服也比較難買，現(xiàn)在想減肥，所以想問一下，如何運動可以有效減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
采取運動的方法進行減肥是可以達到減肥的效果的，但是在運動的時候一定要持之以恒每天堅持，而且每次運動的時間還要保持在30分鐘以上。運動之前首先要做一些熱身的動作，還要補充一定的水分，應(yīng)該選擇有氧的運動進行鍛煉身體，這樣對身體不會造成任何的傷害。
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吳巧真 醫(yī)師
冠縣公立醫(yī)院清泉醫(yī)院 一級甲等
如果是身體很胖的情況下，必須要注意飲食方面的控制，需要適當(dāng)?shù)幕顒渝憻挘枰M行散步，需要增加活動量，同時可以練習(xí)瑜伽，是最好的減肥方式，針對這樣的體重一般需要注意，睡前不要暴飲暴食，不要吃高脂肪油膩的食物，一定要注意平時的活動鍛煉，增加活動量，適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽。
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