怎樣減肥最合理？
病情描述：現(xiàn)在人注重健康保養(yǎng)，各種的減肥方法應(yīng)運(yùn)而生，什么運(yùn)動(dòng)減肥，食療減肥，藥物減肥，林林種種，我體重超標(biāo)，也打算進(jìn)行減肥，也嘗試運(yùn)動(dòng)減肥，但收效甚微，怎樣減肥最合理？
醫(yī)生回答 (2)
-
-
-
岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
減肥首先不能夠太過心急，要一步一步的來，在飲食方面必須做到清淡飲食，對(duì)于油炸食物高熱量，高蛋白，含糖量比較高的食物最好少吃，另外更不能夠吃零食，一日三餐選擇一些新鮮的蔬菜與水果，如胡蘿卜，青菜，豆芽，豆?jié){，黃瓜，西紅柿，大白菜，西蘭花，蘋果，香蕉，火龍果，檸檬等等食物都是可以的。
-
-
-
-
楊敏 醫(yī)師
安陸市普愛醫(yī)院 二級(jí)甲等
減肥的原理是減少人體內(nèi)脂肪含量并增加體內(nèi)肌肉含量，從而提高人體的基礎(chǔ)代謝率。考慮到您的年齡，建議您初期先降低身體的脂肪含量，平時(shí)少食多餐，避免辛辣油膩的食物及主食，可食用水煮青菜和雞蛋雞胸肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，注意一定要少進(jìn)食，同時(shí)輔助以充足的有氧運(yùn)動(dòng)及力量訓(xùn)練等運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣必定能成功瘦身。
-
相關(guān)視頻
相關(guān)語音
相關(guān)文章
-
-
減肥儀器真的能減肥嗎
減肥儀是一種幫助減少脂肪和減少腰圍的一種產(chǎn)品，是利用物理和電子的手段給人減肥的一... 詳細(xì)?
-
-
減肥產(chǎn)品真的可以減肥嗎
越來越多的人想要依靠減肥產(chǎn)品減肥，簡單又方便，但是過度依賴減肥產(chǎn)品是不可取的，長... 詳細(xì)?
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)