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跑步減肥多長(zhǎng)時(shí)間為好？

病情描述：這半年以來我發(fā)現(xiàn)自己越來越胖了，平時(shí)也不愛運(yùn)動(dòng)，所以我就想著這些天減肥，我聽朋友說跑步的話可以燃燒脂肪，起到減肥作用。但是我也沒有鍛煉過，不知道跑步減肥多長(zhǎng)時(shí)間為好？
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    采取跑步的方式進(jìn)行減肥，一般的情況下，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上的跑步，能夠讓身體里面的脂肪進(jìn)行燃燒，來達(dá)到減肥的效果，跑步的過程中還要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些水分，因?yàn)榕懿降臅r(shí)候會(huì)導(dǎo)致一出汗，這樣適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分能夠促進(jìn)身體的代謝，對(duì)于減肥也有一定的幫助。

  • 陸森
    陸森 副主任醫(yī)師
    錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    跑步對(duì)于減肥來說可以起到一定的作用，但是一定要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能夠有一些好的效果，而且跑步時(shí)間的長(zhǎng)短要根據(jù)你個(gè)人的體質(zhì)來決定的，剛開始的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量要小一些逐漸的慢慢的增加量要循序漸進(jìn)，每天最少要堅(jiān)持30分鐘的運(yùn)動(dòng)量是比較好的，而且飲食方面也是要做到，少吃多餐，不要暴飲暴食。

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)燒傷科的診斷與治療，并對(duì)患者的營(yíng)養(yǎng)治療，營(yíng)養(yǎng)支持提供幫助。
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岳林芳
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