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遇到跑步減肥瓶頸咋辦？

病情描述：我為了減肥我天天堅(jiān)持去跑步。一開始好像是真的又瘦。但是時(shí)間長(zhǎng)了發(fā)現(xiàn)好像已經(jīng)瘦不下來(lái)了。我也不知道為什么會(huì)這樣。醫(yī)生我跑步減肥瓶頸應(yīng)該如何突破？有什么好的建議嗎？
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    通過跑步來(lái)進(jìn)行減肥遇到瓶頸期，這個(gè)也是需要堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉才能夠達(dá)到瘦身的效果的。因?yàn)椴还苁峭ㄟ^哪一種方式來(lái)進(jìn)行減肥，都會(huì)有瓶頸期的，瓶頸期大概維持兩個(gè)禮拜到四個(gè)禮拜左右。如果是堅(jiān)持下來(lái)，后面還會(huì)繼續(xù)瘦下來(lái)的，如果是堅(jiān)持不下來(lái)，可能會(huì)造成反彈。

  • 周萍
    周萍 醫(yī)師
    呼倫貝爾市蒙醫(yī)醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    這是因?yàn)闇p肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，也是一個(gè)綜合的因素，所以說必須長(zhǎng)期的堅(jiān)持，不能夠因?yàn)槌霈F(xiàn)了瓶頸期的時(shí)候就放棄，這時(shí)候放棄是比較可惜的，一定要堅(jiān)持這是最好的答案，那么除了要堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉以外，在飲食當(dāng)中也是要做到營(yíng)養(yǎng)全面葷素搭配好少吃零食，少吃多餐。

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)燒傷科的診斷與治療，并對(duì)患者的營(yíng)養(yǎng)治療，營(yíng)養(yǎng)支持提供幫助。
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岳林芳
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