減肥早餐吃什么不會發(fā)胖？
病情描述：大三的我看著身邊那些身材好的小姐姐一個個的羨慕的不行，于是自己也下定決心要減肥，但是不知道從哪里抓起，想問問減肥的人早餐應(yīng)該吃什么不會發(fā)胖？中午呢？晚上呢?平時要怎么去鍛煉呢？
醫(yī)生回答 (2)
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疏欣楊 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
在減肥期間，早餐可以選擇高纖維支持老師，多吃牛奶，豆制品，蛋類等食物。中午要多吃青菜，還可用玉米，南瓜等粗纖維食物代替主食，能夠增加飽腹感，控制食欲，晚上最好用新鮮水果蔬菜代替主食。平時早晨或是晚上可以多去室外跑步一個小時，會消耗掉身體攝入的熱量，減輕體重。
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陸森 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
想要減肥的話在飲食方面進行控制是非常重要的，早餐一定要吃好，做到營養(yǎng)全面，吃飽，中午的時候可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍谕砩系臅r候還是要少吃，盡量以清淡飲食為主和一些清粥是比較好的，飲食總的原則是少吃多餐不要暴飲暴食，然后要堅持的進行體育鍛煉。
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