怎樣才能有效的減肥？
病情描述：這幾年飲食不正常，快餐吃多了以后就不正常的發(fā)胖，現(xiàn)在我172cm體重是180多斤，女朋友特別嫌棄，總是要求我減肥，不過胖了以后要減下來就特別難，怎樣才能有效的減肥呢？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
有氧運動是相對有效的減肥方法，而且瘦下來之后還不容易發(fā)生反彈。平時要多參加游泳，跑步，騎單車等有氧運動，可以消耗身體的熱量，如果自己運動堅持不下來，還可以去健身房進行專業(yè)的訓(xùn)練。飲食上也要忌口，不要貪吃，也不要吃太多熱量過高的食物，每餐最好控制在七分飽左右。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
你好，想要減肥成功首先一定要管住自己的嘴巴，千萬不能夠暴飲暴食，人一天最基本的熱量需求大概是2100卡路里，如果吃得太多又缺乏運動的話，那么只能夠讓自己越來越胖，另外在運動方面千萬不能懶惰，不要老是呆在家里，盡量走出戶外跑，如跳繩，乒乓球，羽毛球等等運動都行，并且只要運動的強度夠，那么都可以起到很好消耗脂肪的作用。
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