我一米六四，一百三十斤，想減肥到一百斤，怎么減？
病情描述：醫(yī)生你好，我現(xiàn)在算是一個胖女孩了，我不算高，但是我很重，我一米六四，一百三十斤，想減肥到一百斤，這個要怎么減法？直接不吃飯可以減下來嗎？還是說只能多運動運動？怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
想要通過科學(xué)健康的方式來進行減肥，首先可以適當(dāng)?shù)目刂迫粘５娘嬍沉?xí)慣，平時應(yīng)該少攝入一些脂肪以及油脂含量較高的食物，可以多吃一些富含粗纖維和膳食的食物，這樣能夠在一定程度上促進腸道蠕動，從而減輕腸道內(nèi)脂肪堆積的情況起到減肥瘦身的作用，而且也可以適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，也能夠幫助減肥。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
你好，想要減肥，在飲食方面合理的控制，但是千萬不能太過極端，直接不吃飯肯定是不行的，不管怎么減肥，身體最基本的熱量需求還是要有保證的，如果身體營養(yǎng)得不到滿足的話，那么身體肯定會承受不了的，另外在運動方面，早晨晚上都要進行高強度的體育鍛煉，長時間堅持就一定能夠減肥成功。
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