一個(gè)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人如何減肥？
病情描述：過(guò)了個(gè)年，伙食實(shí)在是太好了，吃胖了十多斤，所以我就想減肥；但是我是一個(gè)比較偏靜，不太喜歡出去運(yùn)動(dòng)。我想問(wèn)問(wèn)有誰(shuí)知道什么比較好的減肥方法，一個(gè)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人如何減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
所謂減肥首先就要管住嘴，邁開(kāi)腿，平時(shí)要控制飲食，不要吃太多零食，每餐還要控制好飯量，最好保持在七八分飽，多吃粗纖維的食物，能夠增加飽腹感，促進(jìn)食欲。每晚5點(diǎn)以后不要再進(jìn)食任何食物，如果感覺(jué)到饑餓，可以適量的喝水來(lái)緩解饑餓感。想減肥建議還是配合上有氧運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到更好的減肥效果。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級(jí)
你好，我只能這樣跟你說(shuō)一個(gè)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人肯定是減不了肥的，體內(nèi)堆積的脂肪，不進(jìn)行高強(qiáng)度的體育鍛煉，也是沒(méi)有辦法消耗掉的，另外在飲食方面，必須清淡飲食不暴飲暴食，現(xiàn)在人們生活水平比較高，喜歡吃什么食物也比較容易得到滿足，所以如果在飲食方面管不住自己的嘴巴的話，更是減不了肥的。
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