腰肌勞損適合做什么運(yùn)動(dòng)？
病情描述：我年輕的時(shí)候干了很多重活，得了腰肌勞損這個(gè)病。年齡越來(lái)越大了，越來(lái)越注重養(yǎng)生，消化能力也不好了。想運(yùn)動(dòng)一下，但也不知道做什么活動(dòng)比較好。腰肌勞損適合做什么運(yùn)動(dòng)?。?/em>
醫(yī)生回答 (2)
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袁俊麗 主任醫(yī)師
邯鄲市第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，腰肌勞損，平時(shí)多進(jìn)行飛燕式動(dòng)作，經(jīng)常熱敷，按摩腰部，避免久坐和久站，避免彎腰動(dòng)作，睡硬板床，可以結(jié)合中醫(yī)理療推拿，針灸，牽引等。如果是癥狀嚴(yán)重的腰肌勞損，保守治療效果欠佳的情況下，可能需要通過(guò)手術(shù)處理，結(jié)合骨外科醫(yī)生的醫(yī)囑來(lái)對(duì)癥治療。
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李蓓 主治醫(yī)師
溧陽(yáng)市婦幼保健院 二級(jí)甲等
腰肌勞損的患者平時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間的彎腰，也不要長(zhǎng)時(shí)間的久坐，可以多做一些腰部的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，如呼啦圈等，也可以進(jìn)行游泳和慢跑，都有利于腰肌勞損的恢復(fù)，平時(shí)要注意不要熬夜和過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，不要?jiǎng)诶郏灰鲆恍┴?fù)重的動(dòng)作，疼痛嚴(yán)重的情況下可以外用活血止痛的膏藥，或者是口服藥物有利于緩解疼痛。
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