青春期女生快速長高的方法?
病情描述：本人今年13歲，正處于青春期，青春期都是身高快速增長的時期，看著別人的個子一天天拔高，我很羨慕，因?yàn)槲业纳砀哌€是基本不變，看著自己比別人矮一個頭，我感覺有些自卑，有沒有什么快速長高的方法嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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范建振 主治醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
想要快速長高，一定要補(bǔ)充長高需要的各種營養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和鈣質(zhì)以及微量元素。因?yàn)殚L身體會造成營養(yǎng)大量的流失，所以每天都要注意補(bǔ)充營養(yǎng)。另外要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，比如說跳高、跳繩、打羽毛球等。跳躍運(yùn)動能夠幫助身體促進(jìn)骨骼發(fā)育，對于長高有很好的推動作用。
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梁艷靜 醫(yī)師
沛縣疾病預(yù)防控制中心 二級乙等
要想青春期快速長高，飲食上要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃些瘦肉、魚類、蛋奶、蔬菜水果，也可以多吃些小蝦皮、豆制品含鈣豐富；多做一些踢毽子、跳繩等彈跳性的運(yùn)動，有助于身高的增長；睡眠要充足，不要有太大的學(xué)習(xí)壓力，調(diào)整好自己的心態(tài)，身高當(dāng)然也與遺傳有很大的關(guān)系。
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