該怎樣制定健康有效的減肥計(jì)劃？
病情描述：為了減肥我是吃盡了苦頭，可是到頭來，我人沒怎么瘦下去，反而受了不少罪。之前的計(jì)劃都是以失敗告終，那么怎樣的減肥計(jì)劃更健康，效果也相對(duì)明顯呢？而且能夠讓我一直堅(jiān)持下去。
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，最安全最健康的減肥方法就是注意清淡飲食，多多鍛煉，雖然說說起來非常簡(jiǎn)單，但是做起來確實(shí)是很難堅(jiān)持下去，首先在飲食方面，不要吃一些肉類食物，或者是油炸食物，多選擇一些新鮮的蔬菜和水果，每頓都不要吃的太飽，不要吃任何零食，在運(yùn)動(dòng)方面跑步，跳繩，乒乓球，羽毛球，慢慢的將運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度給提高，長時(shí)間保持下去。
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陸森 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
減肥就是一個(gè)長期的過程，是一個(gè)綜合的因素，如果說不能夠堅(jiān)持，是達(dá)不到任何的效果的，不管你選擇哪一種減肥的藥物方法，最終是離不開運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合的，所以說一定要長期的堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，在飲食當(dāng)中做到少吃多餐，不要暴飲暴食，多吃新鮮的蔬菜水果，要做到營養(yǎng)全面。
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