慢跑和快走哪個(gè)減肥效果好
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秦敏 主任中醫(yī)師
廣東省第二中醫(yī)院 三級(jí)甲等
慢跑和快走，兩個(gè)運(yùn)動(dòng)都可以燃燒身體的脂肪，但是從燃燒脂肪的速度上來(lái)看，慢跑的燃燒速度要更快一些，如果在相同的時(shí)間里面進(jìn)行一個(gè)小時(shí)左右的慢跑和快走，二者消耗的熱量大概相差100左右，慢跑的燃燒脂肪的效果會(huì)更好一些，但是患者也不應(yīng)該光看燃燒脂肪的效率，應(yīng)該結(jié)合自身的身體體質(zhì)，有一些患者因?yàn)椴唤?jīng)常運(yùn)動(dòng)，所以長(zhǎng)時(shí)間的慢跑并不適合他，中間可以結(jié)合著快走，可以慢跑5分鐘，快走10分鐘，這樣結(jié)合起來(lái)燃燒脂肪效果更好。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級(jí)
你好，這兩種運(yùn)動(dòng)方式減肥的效果都不是太好，因?yàn)樗\(yùn)動(dòng)量太低，所以很難起到很好的消耗脂肪的目的，所以還是建議你盡量將運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度給提高，千萬(wàn)不能夠怕辛苦，早晨晚上都需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如果一個(gè)人實(shí)在堅(jiān)持不下去，最好找一兩個(gè)人陪你一起來(lái)進(jìn)行體育鍛煉，這樣才可以更好的將運(yùn)動(dòng)進(jìn)行下去。
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