怎么樣才能改善睡眠？
-
-
-
范建振 主治醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
想要改善睡眠首先在每晚睡覺之前要避免過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，還要禁止高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)。睡前還可喝杯溫牛奶，可以起到助睡眠作用，提高睡眠質(zhì)量。還要注意保持居住環(huán)境安靜，避免過于嘈雜。如果睡眠不好是由于腦神經(jīng)所引起的，可以考慮著服用些安神補(bǔ)腦類的藥物調(diào)理治療。
-
-
-
-
張東亮 醫(yī)師
朝陽縣第六人民醫(yī)院 一級(jí)
睡眠不好這種情況首先需要注意休息，避免熬夜睡前不要從事緊張的工作，少玩電腦手機(jī)，多閉目養(yǎng)神，可以聽一聽舒緩的音樂，用熱水泡泡腳，喝一杯溫的牛奶或者蜂蜜水，都能夠改善睡眠的情況，如果沒有好轉(zhuǎn)，可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┌采竦乃幬?。并且還需要均衡營養(yǎng)，多運(yùn)動(dòng)鍛煉。
-
-
-
男性睡眠不好怎樣調(diào)理
廖遠(yuǎn)高 主任醫(yī)師
-
-
做夢(mèng)屬于深睡眠還是淺睡眠
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
睡眠不好如何調(diào)理
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
-
-
夢(mèng)游是睡眠障礙嗎
孫錄 主任醫(yī)師
-
-
- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
淺睡眠怎么調(diào)整成深睡眠
-
-
-
- 李兆雷 主治醫(yī)師 內(nèi)科
如何改善睡眠
-
-
-
- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
深睡眠和淺睡眠有什么區(qū)別
-
-
-
- 王相立 副主任醫(yī)師 急診內(nèi)科
如何快速睡眠
-
-
-
睡眠質(zhì)量差-
-
最佳睡眠時(shí)間
長期熬夜不利于肝排毒，容易引起肝火旺盛，睡眠時(shí)間過多也會(huì)引起頭疼頭暈，一般成人最... 詳細(xì)?
-
-
睡眠質(zhì)量很差？想有好的睡眠，要牢記4大睡眠法則，并遵循
發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量差，想要擁有高質(zhì)量的睡眠調(diào)節(jié)身體，需要牢記相關(guān)的睡眠法則，通過... 詳細(xì)?
-
-
睡眠質(zhì)量差？想有好的睡眠，需牢記4大睡眠法則，并遵循
擁有高質(zhì)量的睡眠是維持身體健康的前提，如果想要讓自己安穩(wěn)入睡，一覺睡到天亮，相關(guān)... 詳細(xì)?
-
-
科學(xué)睡眠時(shí)間
睡眠時(shí)間，是指人或者動(dòng)物自身的一種自然生理現(xiàn)象，處于睡眠時(shí)間時(shí)，意識(shí)一般是自然的... 詳細(xì)?
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)