如何提高睡眠質(zhì)量并高效睡眠
-
-
-
侯立城 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
睡眠質(zhì)量不好，可以通過口服鎮(zhèn)靜催眠藥進(jìn)行改善。植物神經(jīng)功能紊亂，也可以口服營養(yǎng)神經(jīng)的藥物進(jìn)行改善。年齡不是太大，不主張口服精神藥品，建議還是選擇中成藥進(jìn)行治療，也可以選擇物理療法。睡覺之前不能喝茶，也不要喝咖啡，需要保持心情舒暢，不要有心理壓力。
-
-
-
-
龍其金 主治醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團(tuán)滕南醫(yī)院 二級(jí)甲等
你好，多吃具有改善睡眠的食療如西洋參煲烏骨雞，鰻魚山藥粥，參靈甲魚湯等。經(jīng)常熬夜的人難免會(huì)造成維生素礦物質(zhì)的缺乏，平時(shí)要多吃水果蔬菜如香蕉，草莓，鮮棗，柑橘，蘋果等?？梢韵w內(nèi)酸堿平衡，有利于消除疲勞，經(jīng)常舒展筋骨，按摩頭面，做深呼吸。睡前一杯溫?zé)崤Ｄ?，睡覺前泡個(gè)澡使全身放松。
-
-
-
男性睡眠不好怎樣調(diào)理
廖遠(yuǎn)高 主任醫(yī)師
-
-
做夢(mèng)屬于深睡眠還是淺睡眠
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
睡眠不好如何調(diào)理
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
-
-
夢(mèng)游是睡眠障礙嗎
孫錄 主任醫(yī)師
-
-
- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
淺睡眠怎么調(diào)整成深睡眠
-
-
-
- 李兆雷 主治醫(yī)師 內(nèi)科
如何改善睡眠
-
-
-
- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
深睡眠和淺睡眠有什么區(qū)別
-
-
-
- 王相立 副主任醫(yī)師 急診內(nèi)科
如何快速睡眠
-
-
-
睡眠質(zhì)量差-
-
最佳睡眠時(shí)間
長期熬夜不利于肝排毒，容易引起肝火旺盛，睡眠時(shí)間過多也會(huì)引起頭疼頭暈，一般成人最... 詳細(xì)?
-
-
睡眠質(zhì)量很差？想有好的睡眠，要牢記4大睡眠法則，并遵循
發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量差，想要擁有高質(zhì)量的睡眠調(diào)節(jié)身體，需要牢記相關(guān)的睡眠法則，通過... 詳細(xì)?
-
-
睡眠質(zhì)量差？想有好的睡眠，需牢記4大睡眠法則，并遵循
擁有高質(zhì)量的睡眠是維持身體健康的前提，如果想要讓自己安穩(wěn)入睡，一覺睡到天亮，相關(guān)... 詳細(xì)?
-
-
科學(xué)睡眠時(shí)間
睡眠時(shí)間，是指人或者動(dòng)物自身的一種自然生理現(xiàn)象，處于睡眠時(shí)間時(shí)，意識(shí)一般是自然的... 詳細(xì)?
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)