有什么減肥食譜
病情描述：我上了大學之后就開始胖了，現(xiàn)在已經(jīng)很胖了，想開始減肥了，我想要合理的減肥計劃，也要開始有規(guī)律的鍛煉了，想要一個合理的計劃，可以減肥后不會反彈，有什么減肥的食譜嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
首先想要減肥的話，一定要注意飲食的攝入，平時可以多食用新鮮的青菜，水果，可以多吃一些芹菜，西蘭花，油菜油麥菜等等，這些食物吃了之后都可以起到減肥的效果。平時的話也要要加強的鍛煉，因為運動減肥對身體也是比較好的，但是需要長時間的堅持才有效果。
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徐慶棟 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
減肥需要長久的計劃，要通過運動方式減肥，運動是必須的，單純的控制飲食只可以起到控制體重的作用。首先早上起床先喝一杯白開水排解身體的毒素。早餐的主食:米粥、面包、饅頭等米面類食物,雞蛋也是不錯的選擇。中午飯多吃點青菜，晚飯要在6點之前吃要少吃。睡前要做做運動。
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