減肥晚餐食譜搭配
病情描述：最近胖的都穿不下以前的裙子了，所以想減肥，有沒(méi)有什么減肥晚餐食譜搭配比較科學(xué)可行呢？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，晚餐盡量不要吃肉類(lèi)食物，米飯也是不建議吃的，多選擇蔬菜和水果，大白菜，小白菜，胡蘿卜，豆角，西紅柿，黃瓜，冬瓜，南瓜，蘋(píng)果，香蕉等等食物都行，不要吃得太飽，但是也不能吃得太少的話(huà)，胃酸繼續(xù)分泌很容易得慢性胃炎的，所以減肥一定要科學(xué)合理，不能夠太過(guò)極端。
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閆軍 主治醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
減肥是一個(gè)需要長(zhǎng)期保持的目標(biāo)，因?yàn)闇p肥通常需要注意飲食控制。然而，如果飲食在短時(shí)間內(nèi)得到控制，并且將來(lái)沒(méi)有更多的控制，體重將很容易反彈?？梢远喑允卟?、水果和蔬菜，而不是油膩的食物，中午是一天中最有營(yíng)養(yǎng)的一餐，可以在中午多吃一點(diǎn)，因?yàn)槟c胃吸收更好，而且下午有一定量的活動(dòng)，不會(huì)導(dǎo)致體重增加。
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