減肥蛋白質(zhì)攝入量
病情描述：我是名年輕女性，我想知道減肥蛋白質(zhì)攝入量最好保持在多少之間會更有利于減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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疏欣楊 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
減肥蛋白質(zhì)攝入量可以適當(dāng)增加，碳水化合物攝入量要減少。蛋白質(zhì)是體內(nèi)維持生長發(fā)育所必須的營養(yǎng)成分，它可以參與維持人體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。成年女性每天攝入量為55克最合適，需要減肥時適當(dāng)增加到60克也沒問題，可以從魚、蝦、雞蛋中獲得。減肥需要堅(jiān)持管住嘴、邁開腿。
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梁艷靜 醫(yī)師
沛縣疾病預(yù)防控制中心 二級乙等
減肥主要是控制能量的攝入，脂肪產(chǎn)生的能量高，正常人每人每天攝入蛋白質(zhì)為每公斤體重1.2克左右，減肥主要控制油脂和糖的攝入，不吃油炸食品及零食，多吃新鮮蔬菜及水果，燒菜少放油鹽，最好蒸煮著或涼拌著吃，減少油脂的攝入；每天進(jìn)行30分鐘以上的快走、慢跑等有氧運(yùn)動，貴在堅(jiān)持，會有很好的減肥效果。
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