每天跑一公里能減肥嗎
病情描述：沒有跑步的習(xí)慣，但是大腿越來越粗，我堅(jiān)持每天跑一公里能減肥嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
你好，每天跑1公里，只要強(qiáng)度夠確實(shí)可以起到一定的減肥效果，最主要的是每天都要堅(jiān)持，三天打魚兩天曬網(wǎng)是起不到太大效果的，另外除了在運(yùn)動方面要加強(qiáng)，飲食方面更需要注意，不要吃一些豬肉，羊肉，狗肉等肉類食物，油炸食物也是不能吃的，另外一日三餐都不能夠吃的太飽，不能夠吃任何零食。
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宋華 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
每天跑1公里，能不能夠起到減肥的作用是因人而異的，但是如果能夠長期的堅(jiān)持運(yùn)動，一定會達(dá)到比較好的效果，能夠達(dá)到減肥的效果，還能夠提高身體素質(zhì)，因?yàn)闇p肥是一個長期的過程，也是一個綜合的因素，最終是離不開運(yùn)動和飲食相結(jié)合的方法，除了運(yùn)動以外，飲食當(dāng)中做到營養(yǎng)全面均衡，但是少吃多餐。
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