糙米真的可以減肥嗎
病情描述：我覺得自己很肥胖，一直都很想要減肥，但是每次不成功，請問糙米真的可以減肥嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
你好，依靠這種米來減肥，肯定是不行的，減肥在總的熱量需求方面得到滿足就可以了，不要過多的攝入熱量，如人每天最基本的熱量，大概需要2100卡路里就能滿足身體需要了，不要太過超標，并且以清淡的食物為主，豬肉，羊肉，狗肉，盡量少吃，特別是夜宵，如果喜歡喝啤酒的話，肯定也是不能夠喝的。
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梁艷靜 醫(yī)師
沛縣疾病預(yù)防控制中心 二級乙等
糙米可促進減肥。糙米有很高的營養(yǎng)價值，能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝，內(nèi)分泌異常等，對肥胖和胃功能障礙的患者有很好的療效。但減肥還是要靠控制飲食結(jié)構(gòu)和進行適宜的有氧運動來進行減肥，飲食上少吃高脂、高糖類食物，多吃蔬菜水果，炒菜少放油鹽，多蒸煮著吃，減少油脂的攝入。飯前吃些能量低的黃瓜、番茄等蔬菜，減少正餐的攝入；每天進行30分鐘以上的有氧運動，有瑜伽、快走、慢跑等，只要消耗的能量大于攝入的能量，就會起到很好的減肥效果。
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