減肥最有效的運(yùn)動(dòng)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
游泳、跑步、騎單車(chē)、打羽毛球或者是競(jìng)走等運(yùn)動(dòng)，是減肥最有效的方法。想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好保持在一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)左右，而且需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，才能夠有效的消耗身體的熱量，燃燒脂肪。在減肥的同時(shí)還要注意控制飲食，少吃一些熱量過(guò)高的食物。
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宋華 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
減肥最有效的運(yùn)動(dòng)是沒(méi)有的，因?yàn)椴还苣囊环N運(yùn)動(dòng)的方式，只要能夠長(zhǎng)期的堅(jiān)持，都能夠達(dá)到比較好的效果，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，也是一個(gè)綜合的因素，最終是離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合的方法，所以說(shuō)調(diào)整好自己的心態(tài)，堅(jiān)持鍛煉身體，飲食當(dāng)中做到營(yíng)養(yǎng)全面，但是要少吃多餐。
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