何種運(yùn)動減肥效果快
病情描述：醫(yī)生醫(yī)生，我想問一下何種運(yùn)動減肥效果快？我最近不知道怎么回事，胖了超多的，也沒吃什么東西啊，就是一天三餐照常吃而已，沒想到居然胖了20斤，您幫幫我減肥吧。
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
游泳，跑步，跳繩，打籃球這些運(yùn)動，減肥的效果都是比較明顯的，因?yàn)檫@些都是有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動，燃燒體內(nèi)脂肪的效果會更加快一點(diǎn)。所以想要減肥可以通過這些運(yùn)動來進(jìn)行減肥，但是減肥一定要長時(shí)間的進(jìn)行鍛煉，一般是需要每天鍛煉半個(gè)小時(shí)以上，堅(jiān)持兩個(gè)月以上。
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宋華 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
并沒有哪一種運(yùn)動減肥效果是比較快的減肥，沒有快速的方法減肥，就是一個(gè)長期的過程，也是一個(gè)綜合的因素，是離不開運(yùn)動和飲食相結(jié)合的方法，所以說要調(diào)整好自己的心態(tài)，一定要堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，不要中斷在飲食當(dāng)中，要做到營養(yǎng)全面均衡，葷素搭配好，但是要少吃多餐。
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