跑步減肥，小腿腿練出了肌肉怎么消掉
病情描述：我前一段時間由于身材太過于肥胖，然后就堅持每一天都用跑步減肥，可是跑步完之后我就沒有怎么做拉伸運動，就導(dǎo)致我的小腿上面練出了很多的肌肉。所以我跑步減肥，小腿練出了肌肉怎么消掉??？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
想要消掉肌肉可以先嘗試做到以下幾點，首先在跑完步之后要堅持做腿部的拉伸運動，另外在跑步之前也要做熱身運動。然后每天晚上睡覺之前用熱水泡腳，再按摩腿部和足部，還有平時跑步時也要有一個正確的跑步方式，盡量選擇慢跑。最后就是注意飲食，合理的安排飲食營養(yǎng)。
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廖翠玲 住院醫(yī)師
進(jìn)賢縣人民醫(yī)院 二級甲等
這種是局部的肌肉纖維增粗而出現(xiàn)的，建議平時可以做一些強度不是很大的體育運動，可以進(jìn)行腿部按摩，避免劇烈運動，容易加重脂肪堆積，平時注意飲食和生活習(xí)慣調(diào)節(jié)，進(jìn)食高蛋白質(zhì)，高維生素飲食，保證膳食平衡，促進(jìn)總熱量的攝入，積極參加體育鍛煉，避免熬夜。
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