減肥一日三餐怎么吃
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，減肥一日三餐都要清淡一些，肉類(lèi)食物放在中午少量的吃一些，但是也不能夠不吃。多選擇一些蔬菜和水果，既能保證營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)過(guò)多的攝入熱量，當(dāng)然不能夠暴飲暴食，在運(yùn)動(dòng)方面，跑步，跳繩，乒乓球，羽毛球等等運(yùn)動(dòng)都可以做，不要太過(guò)單一，每天都要運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期保持才可以有效減肥。
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周萍 醫(yī)師
呼倫貝爾市蒙醫(yī)醫(yī)院 二級(jí)甲等
減肥一日三餐建議還是要做到營(yíng)養(yǎng)全面均衡，葷素搭配好，但是要少吃多餐，要細(xì)嚼慢咽，不要暴飲暴食，多吃新鮮的蔬菜水果，也要適當(dāng)?shù)某砸恍┦萑忸?lèi)的產(chǎn)品，要保證身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分，在晚餐的時(shí)候盡量要少吃一些，不要吃的過(guò)多，而且要堅(jiān)持的進(jìn)行體育鍛煉。
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