怎樣減肥更健康
病情描述：我小學(xué)到初中都很瘦的，一到高中胖了差不多20斤，現(xiàn)在還是一樣的體重，我很想減肥，可是管不住我的嘴，之前有想過(guò)不吃東西或者少吃東西來(lái)減肥的，不過(guò)發(fā)現(xiàn)有點(diǎn)難，餓了更想吃，體重又暴增，怎么減肥更健康？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
減肥最健康的方法就是多做運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，能夠讓全身堆積的脂肪進(jìn)行燃燒來(lái)達(dá)到減肥的效果，然后在這期間飲食方面還要進(jìn)行控制，不能暴飲暴食，一定要少量多餐，多選擇膳食纖維比較豐富的新鮮蔬菜和水果，主食最好是選擇粗糧性的食物，能夠增加飽腹感，減少其他食物的攝入。
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周萍 醫(yī)師
呼倫貝爾市蒙醫(yī)醫(yī)院 二級(jí)甲等
健康的減肥方法是通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合的方法，一定要控制住自己的食欲，因?yàn)榇蠖鄶?shù)的肥胖患者是因?yàn)槭秤容^好，不能夠控制，所以才會(huì)比較胖，那么一定要做到飲食的營(yíng)養(yǎng)全面均衡，葷素搭配好要少吃多餐要細(xì)嚼慢咽，而且晚餐的時(shí)候要少吃一些，堅(jiān)持鍛煉身體。
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