21天減肥法科學(xué)嗎
病情描述：我屬于易胖體質(zhì)，從小到大我就一直胖，最近也一直在考慮減肥，后來聽朋友推薦有一個叫21天減肥法的方法減肥，需要節(jié)食，運動，還有配套減肥餐，請問一下21天減肥法科學(xué)嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
減肥是一個長期堅持的一個過程，通過21天減肥方法并不可取，在飲食方面一定要養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣，高熱量，高蛋白，油膩性比較大的食物，盡量不要吃，特別是有些人喜歡吃零食，這是非常不健康是不安全的。零食過多的吃也容易造成熱量超標(biāo)，另外運動一定要多做，這樣才能夠更加有效的減肥。
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宋華 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
21天減肥法科學(xué)不科學(xué)是因人而異的，因為每個人的身體素質(zhì)不同，吸收效果的好壞都是不一樣的，但是前提是在不傷害自己身體的情況下，因為減肥是一個長期的過程，也是一個綜合的因素，最終是離不開運動和飲食相結(jié)合的方法，要調(diào)整好自己的心態(tài)，堅持鍛煉身體，在飲食當(dāng)中做到營養(yǎng)全面，少吃多餐。
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