如何減肥
病情描述：我覺得我自己的身體很胖，我很想要減肥。然后我這幾天一直在跑步，但是我覺得好像沒有效果啊。一生中哦最近一直早晚在跑去，目的是減肥的。但是好像沒有什么效果，怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
對于減肥在采取運(yùn)動(dòng)方式減肥的同時(shí)，在飲食方面也要注意控制，對于高熱量高脂肪類的食物要禁止攝入，應(yīng)該多吃一些膳食纖維比較豐富的瓜果蔬菜，對于主食最好是選擇粗糧的食物進(jìn)行代替比較好吃，涼食物里面含有的熱量比較的低，而且膳食纖維比較的豐富，能夠增加飽腹感，可以減少食物的攝入。
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宋華 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
減肥的方法是比較多的，但是不要盲目的去嘗試一些減肥的藥物，減肥的產(chǎn)品，這些可能會(huì)有一些副作用的發(fā)生，對于身體還是會(huì)有傷害的，還會(huì)有反彈的現(xiàn)象，所以說減肥最終還是離不開運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合的方法，要堅(jiān)持鍛煉身體，在飲食當(dāng)中更是要做到營養(yǎng)全面均衡，少吃多餐。
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