能減肥的蔬菜水果，還有減肥的建議
病情描述：我是一名整天坐著工作女性，小肚腩挺大的，最近體重一直上升，我可能需要控制一下我的體重才行了，能給一點能減肥的蔬菜水果，順便再給點減肥建議，健康合理的方法最好了。
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
減肥的蔬菜水果也是比較多的，大多數的蔬菜水果，綠色的食物對于減肥來說都可以起到一定的輔助的作用，但是并不能夠真正起到減肥的作用，如果真的想要減肥，不能夠長期的坐著，可以考慮上下班的時候走走路，在休息的時候適當的鍛煉一下生命，在于運動同時健康的身體也是很重要的。
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梁艷靜 醫(yī)師
沛縣疾病預防控制中心 二級乙等
健康的減肥是控制飲食結構和適宜的有氧運動，飲食上少吃高糖高脂類食物，多吃纖維素多低能量的蔬菜水果，如柚子、香蕉等，飯前吃點黃瓜、番茄，減少正餐的攝入，避免吃零食及油炸食品，燒菜少放油鹽，減少油脂的攝入；每天可以做一些有氧運動，如仰臥起坐、搖呼啦圈，可瘦腹部。
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