-
-
朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
吃素反而發(fā)胖的原因有多方面，主要包括食物選擇不當(dāng)、碳水化合物攝入過(guò)多、蛋白質(zhì)攝入不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、心理因素等。
1.食物選擇不當(dāng)：雖然素食中脂肪含量較低，但如果選擇了高熱量、高糖分的食物，如油炸食品、甜點(diǎn)等，仍然會(huì)導(dǎo)致攝入過(guò)多的能量，從而導(dǎo)致體重增加。
2.碳水化合物攝入過(guò)多：一些素食主義者可能會(huì)過(guò)度依賴(lài)碳水化合物，如米飯、面條、面包等，這些食物雖然提供能量，但過(guò)量攝入會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)和胰島素分泌異常，進(jìn)而導(dǎo)致脂肪堆積。
3.蛋白質(zhì)攝入不足：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和建立肌肉組織所必需的營(yíng)養(yǎng)素，如果素食者攝入的蛋白質(zhì)不足，身體會(huì)分解肌肉組織來(lái)提供能量，這會(huì)導(dǎo)致肌肉減少，代謝率下降，從而容易發(fā)胖。
4.缺乏運(yùn)動(dòng)：素食者可能因?yàn)轱嬍沉?xí)慣的改變而減少了運(yùn)動(dòng)量，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)降低身體的代謝率，使得能量消耗減少，容易導(dǎo)致體重增加。
5.心理因素：有些人在開(kāi)始吃素后可能會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)、焦慮等心理問(wèn)題，這些問(wèn)題，可能會(huì)通過(guò)尋求食物作為安慰，從而增加食物攝入量，導(dǎo)致體重增加。
為了避免這種情況發(fā)生，素食者應(yīng)該合理搭配食物，控制碳水化合物和脂肪的攝入量，確保蛋白質(zhì)的充足攝入，并結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)維持身體健康和理想體重。
-
-
為什么針灸減肥完反而胖了
秦敏 主任中醫(yī)師
-
-
為什么吃肉多反而瘦了
李紅梅 主任醫(yī)師
-
-
為什么燒退了咳嗽反而更厲害
孫德宣 主治醫(yī)師
-
-
為什么打了骶管腰反而更疼了
唐晶晶 主治醫(yī)師
-
-
尿路感染多喝水反而嚴(yán)重是為...
彭暉 主任醫(yī)師
-
-
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)圍產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)管...
-
-
洛陽(yáng)市中心醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、腫瘤...
-
-
鎮(zhèn)江市第一人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)代謝性疾病的...
-
-
瓊海市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：消化內(nèi)科
-
-
欽州市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)孕產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)及...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：主要致力于肝病等...
-
-
安徽省第二人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)危重癥患者的...
-
-
廣東省農(nóng)墾中心醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)膳食科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、腎病...
-
-
重慶市腫瘤醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：主要從事腫瘤營(yíng)養(yǎng)...
-
-
山東省腫瘤醫(yī)院 婦科腫瘤一病區(qū)
擅長(zhǎng)：婦科惡性腫瘤的綜...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 腹部腫瘤外科一病區(qū)
擅長(zhǎng)：熟練掌握普外科疾...
-
-
天津醫(yī)院 耳鼻咽喉科
擅長(zhǎng)：鼻骨骨折，耳鼻喉...
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
人為什么會(huì)發(fā)胖
-
-
韓昕健 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
為什么容易發(fā)胖人是什么原因
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
人為什么會(huì)發(fā)胖的原因是什么
-
-
劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
發(fā)胖的食物
-
-
劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
什么糖吃了不發(fā)胖
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
葡萄發(fā)胖么
-
-
吃素減肥，反而更胖了？這5種素菜，比肉更容易發(fā)胖
現(xiàn)在很多人都出現(xiàn)了肥胖這種情況，在過(guò)度肥胖的時(shí)候，很多人就想要通過(guò)吃素食的方式來(lái)減肥，認(rèn)為素食比肉類(lèi)食物含有的脂肪或者糖類(lèi)物質(zhì)要少，進(jìn)食之后不容易肥胖。其實(shí)，很多的素菜也有肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，因此在減肥的過(guò)程... 詳細(xì)»
-
-
少吃加運(yùn)動(dòng)反而胖了
少吃加運(yùn)動(dòng)反而胖了可能是食物選擇不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)量不足、基礎(chǔ)代謝率降低、內(nèi)分泌失調(diào)、甲狀腺功能減退癥等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、服用藥物等方式處理。1、食物選擇不當(dāng)：少吃并不代表健康飲食。如... 詳細(xì)»
-
-
發(fā)胖了要減肥
肥胖除了會(huì)給身體發(fā)來(lái)一定的負(fù)擔(dān)，還可能會(huì)導(dǎo)致一些慢性疾病。因此，對(duì)于發(fā)胖了要減肥，這很常見(jiàn)，以下是一些可能有用的減肥建議：1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷類(lèi)食物... 詳細(xì)»
-
-
拉肚子不瘦反而胖了
通常腹瀉并不一定會(huì)導(dǎo)致消瘦，因?yàn)楦篂a時(shí)是帶走的身體內(nèi)的水分以及電解質(zhì)等，如果飲食并沒(méi)有減少，通常并不會(huì)引起消瘦，但是經(jīng)常腹瀉的病人還是應(yīng)該完善相關(guān)。檢查明確，引起腹瀉的病因，并且進(jìn)行對(duì)應(yīng)的治療，例如，... 詳細(xì)»
-
-
發(fā)胖了怎么辦
發(fā)胖是很多人普遍面臨的問(wèn)題，但是并不是無(wú)解的。以下是一些建議，幫助控制體重和減肥，重返健康：1、調(diào)整飲食習(xí)慣：評(píng)估自己的飲食習(xí)慣是否健康，是否存在過(guò)多攝入高熱量食物的情況。如果是這樣，應(yīng)該調(diào)整飲食，增... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)