想減肥，并想鍛煉肌肉有什么好的辦法
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
鍛煉肌肉最好的方法就是少吃油膩的食物，多吃些高蛋白的食物，然后每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。人到中年如果想要減肥的話(huà)，最為科學(xué)有效的方法就是少吃油膩和辛辣刺激的食物，多吃些蔬菜水果，每天堅(jiān)持科學(xué)有效的鍛煉，堅(jiān)持三個(gè)月到半年以上時(shí)間的話(huà)，都是有很好的效果的，注意多休息，不要太過(guò)于勞累，其他的暫時(shí)沒(méi)有什么很特殊的處理，慢慢來(lái)即可，不需要特別擔(dān)心。
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龍其金 主治醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團(tuán)滕南醫(yī)院 二級(jí)甲等
你好，你比較適合運(yùn)動(dòng)減肥，可以做有氧瘦腰舞蹈，健身器械運(yùn)動(dòng)，瑜伽瘦腰，網(wǎng)球瘦腰，伸展運(yùn)動(dòng)，摸足運(yùn)動(dòng)，扭腰收腹運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)胯回旋，轉(zhuǎn)身練內(nèi)外斜肌，力量練習(xí)腹肌等。每天起床后四小時(shí)內(nèi)吃新鮮蔬菜水果可以促進(jìn)身體清除毒素及廢物，有效防止腰腹部肥胖，睡前四小時(shí)最好不要進(jìn)食，讓消化系統(tǒng)得到休息，預(yù)防脂肪囤積。
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越來(lái)越多的人想要依靠減肥產(chǎn)品減肥，簡(jiǎn)單又方便，但是過(guò)度依賴(lài)減肥產(chǎn)品是不可取的，長(zhǎng)... 詳細(xì)?
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