爬樓梯可以減肥嗎
病情描述：我家孩子現(xiàn)在身高有180，但是體重也是挺重的，自己就挺鬧心的，一直想要孩子減肥，孩子長(zhǎng)身體，不能讓孩子節(jié)食，就只能讓孩子鍛煉了，現(xiàn)在每天爬樓梯，爬樓梯可以減肥嗎?
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
爬樓梯梯是可以減肥的，通過(guò)爬樓梯能夠鍛煉全身的肌肉，消耗熱量，但是每次要保持40分鐘到兩個(gè)小時(shí)左右，而且要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，才會(huì)達(dá)到減肥的效果。還可多去戶外跑步，也是能夠起到減肥的效果。日常還要控制飲食，但是不要盲目的節(jié)食，多吃些含有膳食纖維和維生素的食物，有助于幫助分解脂肪。
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梁艷靜 醫(yī)師
沛縣疾病預(yù)防控制中心 二級(jí)乙等
爬樓梯可以起到很好的減肥作用，但有一點(diǎn)不好，就是容易損傷關(guān)節(jié)，爬樓梯的時(shí)候要注意，不要用力過(guò)猛，避免損傷膝關(guān)節(jié)；也可以選擇其他的有氧運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑等，配合飲食上少吃高能量的食物，多吃新鮮蔬菜水果，主食少吃，每頓吃八成飽最好，控制好三餐的總能量，堅(jiān)持下去，就會(huì)有很好的減肥效果。
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