如何提高睡眠質(zhì)量
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安勇鵬 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
首先不要壓力過大，要保持良好的心態(tài)，如果心情不好或者是精神過于的緊張，這樣都會(huì)影響到睡眠，在睡覺之前建議喝一杯熱牛奶，這樣有助于睡眠，或者是用溫水泡一下腳，這樣也可以有助于睡眠，還能促進(jìn)血液的循環(huán)。睡覺之前聽一聽優(yōu)美的音樂。要保持良好的心態(tài)，這樣才能提高睡眠的質(zhì)量。
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歐陽(yáng)鑒斌 醫(yī)師
江西省九江市湖口縣大垅鄉(xiāng)衛(wèi)生院 一級(jí)
出現(xiàn)有失眠障礙的話，要注意觀察有沒有出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，由于心理壓力過大就會(huì)容易引起植物神經(jīng)功能出現(xiàn)紊亂就容易產(chǎn)生失眠多夢(mèng)的表現(xiàn)，可以采用口服安神補(bǔ)腦的藥物來進(jìn)行用藥治療，同時(shí)還要注意觀察，多參加戶外運(yùn)動(dòng)可以起到分散人體注意力的作用，緩解失眠的表現(xiàn)。
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男性睡眠不好怎樣調(diào)理
廖遠(yuǎn)高 主任醫(yī)師
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做夢(mèng)屬于深睡眠還是淺睡眠
漆微韡 主治醫(yī)師
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睡眠不好如何調(diào)理
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
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夢(mèng)游是睡眠障礙嗎
孫錄 主任醫(yī)師
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- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
淺睡眠怎么調(diào)整成深睡眠
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- 李兆雷 主治醫(yī)師 內(nèi)科
如何改善睡眠
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- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
深睡眠和淺睡眠有什么區(qū)別
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- 王相立 副主任醫(yī)師 急診內(nèi)科
如何快速睡眠
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睡眠質(zhì)量差-
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最佳睡眠時(shí)間
長(zhǎng)期熬夜不利于肝排毒，容易引起肝火旺盛，睡眠時(shí)間過多也會(huì)引起頭疼頭暈，一般成人最... 詳細(xì)?
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睡眠質(zhì)量很差？想有好的睡眠，要牢記4大睡眠法則，并遵循
發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量差，想要擁有高質(zhì)量的睡眠調(diào)節(jié)身體，需要牢記相關(guān)的睡眠法則，通過... 詳細(xì)?
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睡眠質(zhì)量差？想有好的睡眠，需牢記4大睡眠法則，并遵循
擁有高質(zhì)量的睡眠是維持身體健康的前提，如果想要讓自己安穩(wěn)入睡，一覺睡到天亮，相關(guān)... 詳細(xì)?
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科學(xué)睡眠時(shí)間
睡眠時(shí)間，是指人或者動(dòng)物自身的一種自然生理現(xiàn)象，處于睡眠時(shí)間時(shí)，意識(shí)一般是自然的... 詳細(xì)?
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