如何進行有效減肥
病情描述：我從小就很胖，還一直被人叫作小胖墩。試過很多次要減肥，但一直都不能成功，這跟我的意志力還真沒什么關系。我試過吃藥減肥，節(jié)食減肥，運動減肥，可過了不就就會反彈，我該怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
想要減肥是不可以節(jié)食的，節(jié)食減肥并不利于身體健康，而且反彈的概率比較高，想要減肥，最主要的還是要加強體育鍛煉，這樣才能夠更好的燃燒體內的脂肪，但是必須要長期堅持才可以，短期內效果并不是很明顯，只要長期堅持，可以瘦身，也可以預防反彈。在運動的同時也要控制一下飲食，盡量不要吃高熱量高脂肪的食物。
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莫修良 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
有效的減肥需要合理的飲食和無氧運動，并且一定要堅持，飲食應該選擇低熱量、少油膩、多含高膳食纖維的食物，并適當補充低糖水果以補充身體所需的維生素，無氧運動使身體在短時間內產生大量熱量，消耗大量能量，從而使身體消耗的能量比攝入的多。因此，身體會在短時間內快速有效地減肥。
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