怎樣練肌肉呢
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支娜 主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
如果想改變體型鍛煉肌肉，要注意積極的進(jìn)行身體鍛煉，比如通過(guò)各種有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行加強(qiáng)身體素質(zhì)，然后要注意加強(qiáng)一樣，特別是要多吃一些含蛋白比較多的食物，少吃含熱量太多的食物以及含脂肪多的食物，而且要注意堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能有效的改善體型。不能堅(jiān)持或者是短時(shí)間內(nèi)是沒(méi)有什么效果的。
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毛新紅 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
身體肌肉的鍛煉要分為具體那個(gè)部位，例如對(duì)于手臂肌肉鍛煉，主要分為幾個(gè)方面，包括肱二頭肌、肱三頭肌和前臂屈肌和伸肌，首先，肱二頭肌有一系列彎曲動(dòng)作，如繩索彎曲、牧師凳子彎曲等，鍛煉過(guò)程中必須多次數(shù)、多組，間歇時(shí)間短，三頭肌訓(xùn)練有窄距離杠鈴水平推、窄距離史密斯架水平推、繩向下壓、窄距離平行杠臂屈伸、坐啞鈴頸后臂屈伸。
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肌肉強(qiáng)直
肌肉強(qiáng)直是因肌張力過(guò)高而呈現(xiàn)的一種狀態(tài)，通常會(huì)表現(xiàn)為肌肉反射亢進(jìn)，對(duì)牽拉等被動(dòng)動(dòng)... 詳細(xì)?
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跑步后放松肌肉要怎么放松肌肉
跑步是人們經(jīng)常選擇的一種鍛煉方法，這主要是因?yàn)榕懿綄?duì)跑者沒(méi)有什么特殊的要求，無(wú)需... 詳細(xì)?
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怎樣練出肌肉
想要練出肌肉，必須有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，針對(duì)性的鍛煉和充足的營(yíng)養(yǎng)攝入。鍛煉的動(dòng)作必須... 詳細(xì)?
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肌肉萎縮護(hù)理
肌肉萎縮在臨床上很常見(jiàn)，其主要原因有肌源性肌肉萎縮、廢用性肌肉萎縮、神經(jīng)源性肌肉... 詳細(xì)?
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