有沒有快速減肥計劃
病情描述：營養(yǎng)師，你好，我九月一號開學，現(xiàn)在想制定個快速減肥計劃，有沒有好的計劃啊，我是真的很想減肥，去到新的學校不想再被新學校的新同學看不起，請醫(yī)師幫幫忙，為我制定一個快速減肥法好嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
想要快速減肥，首先可以多吃一些蔬菜和水果來代替生活中其他高熱量食物的攝入。吃流質的食物來代替其他主食。其次要減少對脂肪高的，熱量高的食物的攝入，例如炸雞，燒烤，巧克力等。此外，飲食的時候要注意多咀嚼食物，這樣才會加快食物在腸胃中的蠕動和消化。最后如果搭配一些鍛煉和運動的話減肥效果會更好。
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梁艷靜 醫(yī)師
沛縣疾病預防控制中心 二級乙等
健康的減肥是控制飲食結構和進行適宜的有氧運動，控制好三餐的總能量，主食少吃，每頓吃七八成飽最好，少吃高能量的食物，多吃蔬菜水果，早餐吃全麥面包，一個雞蛋一杯奶；午餐吃三四塊肉，多吃素菜，主食少吃；晚餐喝點粥，吃點素菜，水果最好在兩餐之間吃。每天堅持40分鐘以上的有氧運動，如慢跑、快走、練健身器材等，堅持兩周以上會有很好的減肥效果。
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