怎樣量身制定一份減肥計(jì)劃表呢
病情描述：醫(yī)生，你好！我今年23歲，身高155，體重160斤，對(duì)我這種身高的人來說，我的體重已經(jīng)超級(jí)重，之前又嘗試過減少飯量，但是一到餓，就會(huì)特別難受，實(shí)在餓到不行，就會(huì)吃好多，所以體重?zé)o法下降。怎樣量身制定一份減肥計(jì)劃表呢？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
想要有一個(gè)完美的減肥計(jì)劃表，一定要針對(duì)自身的特點(diǎn)來制定。如果平時(shí)難以忍受饑餓的感覺，那么可以通過控制飲食的方式來進(jìn)行減肥?？刂骑嬍澈凸?jié)食不一樣，節(jié)食是要盡量少吃東西，而控制飲食是盡量要吃低脂肪低熱量的食物，可以吃飽，但是不能吃太油膩的，也不能喝酒和飲料。
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宋華 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
想要減肥，那么還是要調(diào)整好自己的心態(tài)，因?yàn)闇p肥是一個(gè)長期的過程，是一個(gè)綜合的因素，一定要有堅(jiān)強(qiáng)的毅力，才能夠達(dá)到比較好的效果出現(xiàn)，一定要堅(jiān)持進(jìn)行一項(xiàng)體育鍛煉，不要中斷，而且運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)，根據(jù)自己的體能慢慢的增加，在飲食當(dāng)中更是要進(jìn)行控制，做到少吃多餐，不要暴飲暴食，一定要細(xì)嚼慢咽。
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