怎樣減肥才有用
病情描述：我是個(gè)16歲的男生，曾經(jīng)吃減肥藥也不頂用。吃了不但沒有瘦，反而更胖了，我最近也有一直控制自己的飲食，有時(shí)候也會(huì)出去運(yùn)動(dòng)一下，感覺效果不太大。想問一下專家怎樣減肥才有用？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，要想減肥，千萬不要吃減肥藥，副作用比較大，身體難以承受，并且最終也起不了減肥的作用，在減肥的道路上是非常辛苦的，不要過多的吃一些油膩性比較大的食物，盡量選擇一些清淡的食物如新鮮的蔬菜與水果，并且不要吃得太飽，在運(yùn)動(dòng)方面要多做運(yùn)動(dòng)，不要懶惰，每天保證一定的運(yùn)動(dòng)量。
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廖翠玲 住院醫(yī)師
進(jìn)賢縣人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
減肥最主要的就是運(yùn)動(dòng)加合理健康的飲食，有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝，記得每天保持30分鐘以上的戶外運(yùn)動(dòng)，飲食方面要清淡飲食，避免暴飲暴食，多吃一些蔬菜和新鮮的水果，少吃一些含有高蛋白的食物，這樣長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持的話，體重會(huì)有很明顯的效果。
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