有什么減肥的好辦法嗎
病情描述：我深受肥胖的困擾，因?yàn)樾r(shí)候吃激素太多了，所以體重一直很高，沒辦法瘦下來，可是隨著年齡的增長我也想穿小裙子和短褲了。我試過跳繩和呼啦圈對(duì)我都沒什么用。想問一下大家有什么減肥的好辦法嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，想要在短時(shí)間將體重給減下來，基本上是不可能的事，減肥是一個(gè)長期堅(jiān)持的一個(gè)過程，想要瘦下來，建議在飲食方面必須要注意吃的清淡一點(diǎn)，高熱量，高蛋白，油膩性比較大的食物盡量少吃，特別是含糖量比較高的食物，最好不要吃，現(xiàn)在很多年輕人特別喜歡喝碳酸飲料，這是非常容易造成肥胖的，另外運(yùn)動(dòng)要加強(qiáng)，每天都要做。
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程小榮 醫(yī)師
云陽縣龍角鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級(jí)
減肥最好的辦法就是通過運(yùn)動(dòng)減肥以及搭配合理的飲食。并且減肥是一個(gè)漫長的過程，需要長期堅(jiān)持下來，不可三天打魚兩天曬網(wǎng)。跳繩，呼啦圈兒，登山步，仰臥起坐，俯臥撐，跑步都是比較不錯(cuò)的減肥方法。同時(shí)日常飲食也要注意，嚴(yán)格控制高脂肪，高熱量食物的攝入，禁止吃甜食，忌酒，咖啡，飲料等飲品，多吃新鮮水果蔬菜。按時(shí)吃飯不要暴飲暴食。
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