如何有益減肥
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
如果想要健康的減肥，首先患者要多運(yùn)動(dòng)，患者可以試著做一些有氧運(yùn)動(dòng)，像游泳，跑步等等，對(duì)于減肥都有不錯(cuò)的效果。平時(shí)的飲食要控制熱量的攝入，多吃水果和蔬菜，但是也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，可以吃一個(gè)雞蛋，肉類要控制在二兩左右，一日三餐要控制食量，不要吃的太多，早飯一定要吃好，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜，多喝水。
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周萍 醫(yī)師
呼倫貝爾市蒙醫(yī)醫(yī)院 二級(jí)甲等
健康減肥的方法是存在的，但是減肥沒有什么快速的方法，因?yàn)闇p肥就是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，也是一個(gè)綜合的因素，最終是離不開運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合的方法，必須要調(diào)整好自己的心態(tài)，在日常的飲食當(dāng)中，一定要做到營(yíng)養(yǎng)全面均衡，關(guān)注搭配好，但是要少吃多餐，要細(xì)嚼慢咽，然后堅(jiān)持鍛煉身體。
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