我想減肥要怎么
病情描述：我是一個農(nóng)村的孩子，家里父母都在外打工，我是爺爺奶奶帶大，爺爺奶奶有什么好吃好喝都給先給我，現(xiàn)在體重有150斤，經(jīng)常有同學(xué)會笑話我，我想要瘦下來，我想減肥怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
如果想要減肥首先一定要從飲食方面適當(dāng)?shù)母纳?，平時(shí)每餐注意不能吃的太多，大概是5~7分飽就可以了，不要吃一些油膩以及熱量太高的食物，比如甜食，也要少吃肉類以及主食，可以多吃一些粗糧，平時(shí)建議每天可以運(yùn)動一個小時(shí)左右的時(shí)間，積極促進(jìn)身體的代謝，能夠促進(jìn)減肥。
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劉霞 主治醫(yī)師
陽谷縣人民醫(yī)院 二級甲等
想減肥最主要的是控制飲食，不要吃高熱量、油膩的食物，如炸雞、雞排、可樂、漢堡、麻辣燙、辣條、方便面等食物，多吃一些含脂肪低的食物，如新鮮的蔬菜和水果，芹菜、香蕉、紅薯、糙米、燕麥等食物。想要減肥還有最重要的是運(yùn)動，做一些有氧運(yùn)動，有利于減肥，如游泳，還有不要熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間。
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