做什么運(yùn)動(dòng)容易長高
病情描述：我今年十八歲了，我身邊的同齡人一般都比我高，我就是覺得很自卑，因?yàn)楫吘刮沂莻€(gè)男生，我也打了很長時(shí)間的籃球，不知道是因?yàn)槲覉?jiān)持不下去的原因還是什么，沒有效果，所以我就很想知道做什么運(yùn)動(dòng)會幫助長高啊。
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
做一些跳躍的運(yùn)動(dòng)是比較容易長高的，其實(shí)只要自己經(jīng)常做一些運(yùn)動(dòng)都是可以促進(jìn)長高的，只不過每個(gè)人長高的速度是有所不同的，另外就是如果營養(yǎng)充足了，那么身體長高的這個(gè)速度也會有所加快，所以在進(jìn)入青春期之后要注意給身體補(bǔ)鈣，這樣可以促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育。
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許波 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
身高與許多因素有關(guān)，其中鍛煉是一個(gè)重要方面。更多的鍛煉有利于骨細(xì)胞的分裂和生長激素的分泌。對青少年來說，需要多跳，做仰臥起坐，拉腰和背，摸高，跳牛皮筋等等。在適當(dāng)鍛煉的同時(shí)，還應(yīng)該注意營養(yǎng)。蛋白質(zhì)和氨基酸必須與食物一起供應(yīng)，主要來源是肉類和豆制品，還應(yīng)添加足夠的鈣、鐵和錳。同時(shí)，應(yīng)該多吃新鮮蔬菜和水果。
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