我想減肥有沒有方法
病情描述：我是家族遺傳性肥胖，體質(zhì)屬于喝水都胖，從小到大都要穿大碼的衣服，羨慕其他苗條的女孩子可以穿美美的裙子，希望有一天自己能從丑小鴨變成白天鵝。大學(xué)畢業(yè)又趕上應(yīng)聘工作。太胖形象又不好，我想減肥有沒有方法？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
減肥可以采取運(yùn)動(dòng)以及飲食方面控制的方法進(jìn)行減肥比較好，這樣對(duì)身體不會(huì)造成任何的傷害，而且長時(shí)間還能達(dá)到減肥的效果，不容易出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，首先在飲食方面要控制總熱量攝入，特別是一些主食盡量的要少吃一些，應(yīng)該多選擇膳食纖維比較豐富的蔬菜和水果，然后再配合有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。
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廖翠玲 住院醫(yī)師
進(jìn)賢縣人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
減肥不要節(jié)食，每一餐都要吃，不吃飯會(huì)降低整體的新陳代謝，并引發(fā)食欲，容易造成暴飲暴食的習(xí)慣，如果早餐不吃的話，更會(huì)讓你一整天都亂吃零食或者大吃來彌補(bǔ)自己，每天可以少吃多餐，是控制血糖和饑餓的好辦法，多喝水，也可以加速新陳代謝和脂肪燃燒，少吃含有碳水化合物的食品，攝取過多會(huì)導(dǎo)致肥胖，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，水果要餐前吃，吃飯要注意細(xì)嚼慢咽。
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