有效健康的減肥方法
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
運(yùn)動(dòng)減肥是最有效最健康的減肥方法。每天可給自己制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，游泳，跑步，騎單車，仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，都是比較有效的減肥方法，能夠快速的消耗熱量，增加汗液的排出，從而燃燒脂肪，起到減肥的效果。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的同時(shí)要控制飲食。減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，要有持之以恒的心態(tài)。
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蓋紅霞 主治醫(yī)師
海東市循化縣人民醫(yī)院 二級(jí)乙等
最簡(jiǎn)單有效的方法就是去醫(yī)院做抽脂。也可以通過運(yùn)動(dòng)減肥。每天跑步一個(gè)小時(shí)以上。跑步時(shí)可以消耗體內(nèi)的熱量達(dá)到減肥的效果。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，加快身體的新陳代謝。同時(shí)飲食上也要做好控制。不吃油膩的食物，多吃水果和蔬菜。晚飯盡量少吃或者不吃，睡覺前五個(gè)小時(shí)不要吃東西。
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